Como se livrar da ansiedade paralisante

O transtorno de ansiedade pode ter um efeito seriamente prejudicial em sua vida, mas não precisa.

ECONOMIA

Solange Aguiar

7/1/20231 min read

A ansiedade pode ser um sentimento debilitante que pode nos impedir de viver nossas melhores vidas. No entanto, existem maneiras de se libertar da ansiedade paralisante e recuperar o controle sobre nossos pensamentos e emoções.

Reconheça a fonte de sua ansiedade: Reserve algum tempo para refletir sobre a fonte de sua ansiedade. Está relacionado a um evento ou situação específica? Ou é um sentimento mais generalizado de medo e preocupação? Depois de identificar a fonte de sua ansiedade, você pode começar a tomar medidas para resolvê-la.

Desafie seus pensamentos negativos: a ansiedade geralmente é alimentada por pensamentos e crenças negativas. Desafie esses pensamentos perguntando a si mesmo se eles são realmente verdadeiros. Substitua pensamentos negativos por afirmações positivas e concentre-se nas coisas pelas quais você é grato em sua vida.

Pratique a atenção plena: a atenção plena é uma ferramenta poderosa para controlar a ansiedade. Reserve alguns minutos todos os dias para praticar a respiração profunda e se concentrar no momento presente. Isso pode ajudar a acalmar sua mente e reduzir sentimentos de ansiedade.

Envolva-se em exercícios regulares: o exercício é uma ótima maneira de reduzir o estresse e a ansiedade. Encontre uma atividade que você goste e torne-a uma parte regular de sua rotina.

Procure ajuda profissional: Se sua ansiedade for grave ou se você estiver lutando para administrá-la por conta própria, não hesite em procurar ajuda profissional. Um profissional de saúde mental pode fornecer as ferramentas e o suporte de que você precisa para se libertar da ansiedade paralisante.

Libertar-se da ansiedade é um processo que leva tempo e esforço. Seja paciente consigo mesmo e comemore seu progresso ao longo do caminho. Com a mentalidade e as estratégias certas, você pode superar a ansiedade paralisante e viver uma vida plena.